1. Correzione della postura :
- Concentrati sul mantenimento di una buona postura mantenendo le spalle dritte e la schiena eretta.
- Esercitati regolarmente a stare in piedi, seduto e a camminare con una postura corretta.
- Evita di curvarti o curvarti, poiché ciò può peggiorare il petto del piccione.
2. Terapia fisica :
- Consultare un fisioterapista specializzato in patologie toraciche.
- Possono fornire esercizi e tecniche specifici per aiutare a rafforzare i muscoli pettorali e migliorare la flessibilità del torace.
3. Esercizi di stretching e rafforzamento :
- Esegui esercizi che allungano i muscoli del torace e rafforzano i muscoli della schiena:
- Wall Angels:posizionati di fronte a un muro con le braccia tese, formando una forma a "W". Tieni le braccia tese mentre le sollevi sopra la testa, creando una forma a "Y". Mantieni ciascuna posizione per diversi secondi e ripeti.
- Estensioni toraciche da sdraiati:sdraiati sulla schiena con un rullo di schiuma posizionato orizzontalmente sotto la parte centrale della schiena. Estendi le braccia sopra la testa, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, e solleva la parte superiore della schiena dal pavimento. Mantieni la posizione per qualche secondo e abbassati.
4. Tecniche di rinforzo :
- Alcuni individui ritengono che indossare un tutore correttore di postura o un giubbotto compressivo aiuti a migliorare l'allineamento dello sterno.
- Consultare un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi dispositivo esterno.
5. Intervento chirurgico :
- Nei casi più gravi in cui il petto del piccione causa notevoli problemi di salute o disagio psicologico, potrebbe essere necessaria una correzione chirurgica.
- La procedura Nuss è un approccio chirurgico comune per il pectus excavatum, in cui viene inserita una barra metallica per rimodellare lo sterno.
È importante notare che qualsiasi trattamento deve essere prescritto e monitorato da un operatore sanitario qualificato. Questi metodi possono aiutare a migliorare l’aspetto e la funzione del torace, ma potrebbero non invertire completamente la condizione. Coerenza e pazienza sono fondamentali quando si lavora per correggere il petto del piccione.