Il sistema muscolare è ciò che rende possibile per il corpo di muoversi , respirare e pompare il sangue e ossigeno agli organi vitali . L'esercizio fisico è essenziale per mantenere il sistema muscolare sano e forte , ma non tutti gli allenamenti sono uguali . Ci sono diversi tipi di muscoli e diversi tipi di esercizi , tutti con effetti diversi su ogni altro
Tipi di muscolo
Ci sono tre diversi tipi di tessuto muscolare : . Muscolo cardiaco , muscolo liscio e muscolo scheletrico . Muscolo cardiaco si trova solo nel cuore , muscolo liscio è trovato negli organi interni e dei vasi sanguigni e muscolo scheletrico connette alle ossa e permette di movimento fisico. Per la maggior parte , il muscolo cardiaco e il movimento della muscolatura liscia è involontaria , ciò significa che nessun pensiero cosciente è necessaria per poter svolgere il proprio lavoro . Il muscolo scheletrico è per lo più volontaria , controllata dal cervello in base a ciò che la persona vuole fare (a piedi , sorriso , mangiare ) .
Tipi di esercizio
Gli esercizi che sono intensi ma di breve , come il sollevamento pesi o sprint , utilizzare contrazione rapida fibre muscolari e sono anaerobico --- nel senso che utilizzano più ossigeno che il corpo in grado di fornire e creare un " debito di ossigeno ". L'acido lattico è un sottoprodotto di esercizio anaerobico ed è ciò che fa sì che i muscoli di sentirsi mal di seguito .
Gli esercizi che sono meno intense ma più lunga durata , come la maratona , sono aerobica e utilizzare solo ciò che l'ossigeno il corpo in grado di fornire quindi non c'è debito di ossigeno e non sottoprodotto acido lattico .
Endurance
Anche se ci sono innumerevoli modi per lavorare fuori , tutte le forme di esercizio rientrano in una delle due categorie : resistenza o di resistenza . Esercizi di resistenza allenare i muscoli a durare più a lungo senza stancarsi --- i muscoli di solito non si ottiene molto più grande in termini di dimensioni , ma invece si allungano , più snella e più efficiente . I corridori , ciclisti e altri atleti di lunga distanza si allenano a lungo con esercizi di resistenza .
Resistenza
Gli esercizi di resistenza , chiamato anche l'allenamento della forza , contrarre il muscolo , che causa lacrimazione e ricostruzione dei singoli fibre muscolari e la crescita del muscolo nel suo complesso . Esercizi di resistenza sono utilizzati da tutti i tipi di atleti , ma sono forse più notevole in bodybuilders .
Effetti interni
L'esercizio fisico rafforza il cuore , i vasi sanguigni e la salute cardiovascolare generale e migliorare la salute degli organi e per rafforzare le operazioni come la deglutizione , la digestione e la respirazione che dipendono funzione muscolare liscia .
tendini
i tendini collegano i muscoli scheletrici alle ossa dello scheletro ( da non confondere con i legamenti che collegano le ossa ad altre ossa ) . Tutti gli esercizi sani , sia la resistenza o la resistenza , rafforza tendini e rende la connessione tra i muscoli e le ossa più sicure .