Per uomini di 60 anni, l'andatura di jogging consigliata è tra 12 e 14 minuti per miglio (circa 7:30-8:45 min/km). È una velocità moderata che permette di mantenere un ritmo costante per periodi prolungati ottenendo comunque un buon allenamento cardiovascolare.
È importante non esagerare se siete nuovi al jogging, quindi non abbiate paura di rallentare o camminare a tratti. Assicuratevi anche di riscaldarvi e fare stretching prima e dopo la corsa.