Quale dovrebbe essere la velocità di jogging per un uomo di 60 anni?

Per gli uomini di 60 anni, il ritmo di jogging consigliato è compreso tra 12 e 14 minuti per miglio. Si tratta di una velocità di jogging moderata che ti consente di mantenere un ritmo costante per un periodo prolungato, pur continuando a svolgere un buon allenamento cardiovascolare. È importante non esagerare se sei nuovo al jogging, quindi non aver paura di rallentare o camminare a volte. Inoltre, assicurati di riscaldarti e fare stretching prima e dopo la corsa.