La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore di sonno per notte, anche se i bisogni individuali variano per età, livello attività e salute. Bambini e adolescenti solitamente richiedono più sonno, mentre anziani possono averne bisogno di meno. Ascoltate il vostro corpo e puntate alla quantità che vi lascia riposati e vigili.