Quanto dormi?

In media, la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-9 ore di sonno a notte. Tuttavia, la quantità ottimale di sonno può variare da persona a persona. Alcune persone potrebbero aver bisogno di più o meno sonno, a seconda dell’età, del livello di attività e della salute generale. Ad esempio, i bambini e gli adolescenti in genere necessitano di più sonno rispetto agli adulti, mentre gli anziani potrebbero aver bisogno di meno sonno. È importante ascoltare il tuo corpo e dormire la quantità che ti consente di svegliarti riposato e vigile.