Come funzionano:
* Grip: Tieni le barre con le mani, usando la forza della presa per supportare il tuo peso.
* Movimento: Organizzando il tuo corpo in avanti e indietro, trasferisci il tuo peso da una barra alla successiva.
* Impegno muscolare: Sono coinvolti più gruppi muscolari, tra cui:
* Arms: Bicipiti, tricipiti, avambracci per tirare e spingere.
* Spalle: Deltoidi per il sollevamento e la stabilizzazione.
* core: Muscoli addominali per stabilità ed equilibrio.
* Gambe: Tannamenti e quadricipiti per oscillazione e propulsione.
Suggerimenti per l'uso di barre delle scimmie:
* Inizia lentamente: Inizia con brevi distanze e fatti strada fino a tratti più lunghi.
* Pratica la tua presa: Rafforza la presa stringendo una palla da stress o usando le pinze.
* Concentrati sul tuo core: Un nucleo forte ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e la stabilità.
* Usa il modulo corretto: Mantieni il tuo corpo dritto ed evita di oscillare troppo selvaggiamente.
* Sicurezza prima: Usa sempre le barre delle scimmie che sono in buone condizioni e indossa indumenti adeguati.
Nel complesso, le barre delle scimmie forniscono un modo divertente e stimolante per esercitare i muscoli e migliorare la coordinazione e la forza.