* Frutti di agrumi: Gli agrumi, come arance, pompelmi e limoni, sono ricchi di vitamina C, che aiuta a produrre collagene ed elastina. Il collagene ed elastina sono proteine che danno alla tua pelle la sua forza ed elasticità.
* bacche: Le bacche, come fragole, mirtilli e lamponi, sono anche ricche di antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che possono danneggiare le cellule nel corpo, comprese le cellule della pelle.
* Verdure: Le verdure, come verdure a foglia, carote e patate dolci, sono anche buone fonti di vitamine, minerali e antiossidanti.
* Grain integrali: I cereali integrali sono una buona fonte di fibra, che è importante per mantenere la pelle sana. La fibra aiuta a regolare la produzione di sebum, che è un olio che può ostruire i pori e portare a sblocchi.
* Proteina magra: Le proteine magre, come pesce, pollo e fagioli, sono anche essenziali per la pelle sana. Le proteine aiutano a riparare le cellule della pelle danneggiata e ne produrre di nuove.
* Grassi sani: I grassi sani, come quelli che si trovano in olio d'oliva, avocado e noci, sono anche buoni per la pelle. I grassi sani aiutano a mantenere la pelle idratata ed elastica.
* Acqua: L'acqua è essenziale per la salute generale, compresa la salute della pelle. Bere molta acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e al meglio.