* Regolazione della temperatura: L'acqua aiuta a regolare la nostra temperatura corporea sudando quando siamo troppo caldi e rabbrividendo quando siamo troppo freddi.
* Trasporto di nutrienti: L'acqua aiuta a trasportare i nutrienti dal nostro cibo alle nostre cellule.
* Rimozione dei prodotti di scarto: L'acqua aiuta a rimuovere i prodotti di scarto dai nostri corpi attraverso il sudore, l'urina e le feci.
* Protezione degli organi: L'acqua aiuta a proteggere i nostri organi ammortizzandoli dallo stress meccanico.
* lubrificazione delle articolazioni: L'acqua aiuta a lubrificare le articolazioni, permettendo loro di muoversi senza intoppi.
* Reazioni di idrolisi: L'acqua è coinvolta in molte reazioni chimiche nel corpo, comprese quelle che abbattono proteine, carboidrati e grassi.
La disidratazione, o la mancanza di un'adeguata assunzione di acqua, può causare una serie di problemi di salute, tra cui:
* Sete
* Fuga secca
* Fatica
* debolezza
* Dizzine
* mal di testa
* Costipazione
* Crampi muscolari
* Scate di calore
Nei casi gravi, la disidratazione può portare alla morte.
La quantità di acqua che dobbiamo bere ogni giorno varia a seconda della nostra età, livello di attività e ambiente. Tuttavia, una buona regola empirica è quella di bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Se non sei sicuro di avere abbastanza acqua, controlla il colore delle urine. Se è giallo scuro, probabilmente sei disidratato. L'urina chiara o giallo pallido è un segno che sei ben idratato.
L'acqua potabile è essenziale per una buona salute. Rimanendo idratato, puoi aiutare il tuo corpo a funzionare correttamente e prevenire una serie di problemi di salute.