Valore nutrizionale del riso basmati
Una porzione da 100 grammi di riso basmati cotto fornisce i seguenti nutrienti:
* Calorie:130
* Carboidrati:28 grammi
* Fibra:1,5 grammi
* Proteina:4 grammi
* Grasso:0,5 grammi
* Manganese:19% della RDI
* Iron:16% della RDI
* Selenio:15% della RDI
* Magnesio:12% della RDI
* Fosforo:11% della RDI
* Zinco:10% della RDI
* Vitamina B6:9% dell'RDI
* Tiamina:8% della RDI
Benefici per la salute del riso basmati
Oltre al suo valore nutrizionale, Basmati Rice è stato anche collegato a numerosi benefici per la salute, tra cui:
* può migliorare il controllo della glicemia: Il riso basmati ha un basso indice glicemico, il che significa che non provoca un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questo può essere utile per le persone con diabete o che stanno cercando di perdere peso.
* può ridurre il rischio di malattie cardiache: Il riso basmati è una buona fonte di fibra, che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache.
* può aiutare con la digestione: Il riso basmati è facile da digerire e può aiutare ad alleviare la costipazione e altri problemi digestivi.
* può aumentare i livelli di energia: Il riso basmati è una buona fonte di carboidrati, che forniscono energia per il corpo.
* può migliorare la salute della pelle: Basmati Rice è una buona fonte di antiossidanti, che può aiutare a proteggere la pelle dai danni e migliorare il suo aspetto generale.
Nel complesso, il riso basmati è una scelta sana e nutriente che può essere apprezzata come parte di una dieta equilibrata.