Molti alimenti sono ricchi di proteine:
Prodotti animali: Manzo, maiale, pollo, tacchino, pesce, uova, latticini come latte, formaggio, yogurt.
Prodotti vegetali: Fagioli, lenticchie, soia, tofu, tempeh, edamame, noci, semi, cereali integrali come riso integrale, quinoa, avena.
Le proteine supportano la riparazione dei tessuti, la produzione di enzimi e ormoni, e il trasporto di nutrienti. Gli adulti generalmente necessitano circa 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno.