* Prodotti animali:
* Manzo
* Maiale
* Pollo
* Tacchino
* Pescare
* Uova
*Latticini (ad esempio latte, formaggio, yogurt)
* Prodotti vegetali:
* Fagioli
* Lenticchie
* Semi di soia
*Tofu
*Tempeh
*Edamame
* Noci
* Semi
* Cereali integrali (ad es. riso integrale, quinoa, avena)
Le proteine sono un nutriente essenziale che viene utilizzato per molti scopi diversi nel corpo, tra cui la costruzione e la riparazione dei tessuti, la produzione di enzimi e ormoni e il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive attraverso il flusso sanguigno. La quantità di proteine di cui una persona ha bisogno varia a seconda dell’età, del livello di attività e della salute generale. In media, gli adulti dovrebbero consumare circa 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno.