1. Kiwi sono ricchi di vitamina C, che è essenziale per un sistema immunitario sano. Un kiwi fornisce oltre il 70% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C.
2. Kiwi sono anche ricchi di potassio, un minerale che è importante per mantenere la pressione sanguigna e la salute del cuore. Contengono anche folati, che è vitale per le donne incinte o pensano di rimanere incinta.
3. Kiwi sono una buona fonte di fibra, che aiuta a farti sentire pieno e soddisfatto e possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.
4. L'enzima di actinidina nei kiwi aiuta a digerire le proteine e può ridurre i tempi di digestione della carne fino al 30%.
5. Kiwi sono a basso contenuto di calorie, grassi e ricchi di acqua, rendendoli un modo sano per fare uno spuntino o come aggiunta ai pasti.
6. Gli antiossidanti nei kiwi aiutano a proteggere le cellule dai danni e possono ridurre il rischio di alcune malattie croniche come il cancro e le malattie cardiache.
7. Kiwi contengono alti livelli di luteina e zeaxantina, due carotenoidi che aiutano a proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare e dalla cataratta.
8. La pelle sfocata dei kiwi è commestibile e fornisce ulteriori fibre alimentari e antiossidanti.
9. I kiwi sono versatili e possono essere gustati freschi, affettati, spremuti o utilizzati in vari dessert e frullati.
10. Sono divertenti da mangiare e un ottimo modo per aggiungere un po 'di interesse alla tua dieta.