Valore nutrizionale della trota di mare macchiata:
La trota di mare macchiata è un pesce delizioso e nutriente, che offre una buona fonte di vari nutrienti essenziali. Ecco una rottura del suo valore nutrizionale per 3,5 once (100 grammi) di pesce cotto:
calorie: 120
Proteina: 20 grammi (circa il 40% delle tue esigenze quotidiane)
grasso: 3 grammi
Grasso saturo: 0,5 grammi
Acidi grassi omega-3: 0,5 grammi
colesterolo: 50 milligrammi
Sodio: 65 milligrammi
Potassio: 270 milligrammi
Vitamina D: Il 15% delle tue esigenze quotidiane
niacina: Il 10% delle tue esigenze quotidiane
Selenio: Il 20% delle tue esigenze quotidiane
fosforo: Il 15% delle tue esigenze quotidiane
Vitamina B12: Il 15% delle tue esigenze quotidiane
Vantaggi:
* alto in proteina: La trota di mare sottratta è un'ottima fonte di proteine, essenziale per la costruzione e la riparazione dei tessuti e il supporto alla salute generale.
* ricco di acidi grassi omega-3: Questi grassi sani sono stati collegati a vari benefici per la salute, tra cui un ridotto rischio di malattie cardiache, una migliore funzione cerebrale e una ridotta infiammazione.
* buona fonte di vitamine e minerali: La trota di mare sottratta fornisce una buona quantità di vitamine D, niacina, selenio, fosforo e vitamina B12.
* basso in calorie e grassi: Nonostante la sua densità di nutrienti, la trota marina macchiata è relativamente bassa di calorie e grassi, rendendolo una scelta salutare per la gestione del peso.
Nota: I valori nutrizionali possono variare leggermente a seconda del metodo di cottura e delle dimensioni del pesce.
Nel complesso, la trota di mare sottratta è un pesce nutriente e saporito che offre numerosi benefici per la salute.