L'assunzione di integratori di olio di pesce potrebbe ridurre modestamente i sintomi di ansia. Tuttavia, i benefici possono essere limitati a determinati gruppi, come le persone più anziane o che hanno determinate condizioni come le malattie cardiache.
*In una revisione di 12 studi che coinvolgono oltre 1000 persone con ansia, gli integratori di olio di pesce erano moderatamente efficaci nel ridurre i sintomi dell'ansia.*
*Un'altra recensione ha rilevato che gli integratori di olio di pesce non hanno avuto un effetto significativo sui sintomi di ansia in generale.*
*Tuttavia, quando i risultati sono stati analizzati da gruppi specifici, i benefici degli integratori di olio di pesce sono stati osservati solo negli anziani e in quelli con malattie cardiache.*
*Gli integratori di olio di pesce possono aiutare a ridurre l'ansia riducendo l'infiammazione, che è legata a diverse condizioni di salute mentale.*
Prove insufficienti , tuttavia, per formulare raccomandazioni ferme a favore o contro l'uso dell'olio di pesce per l'ansia.
Alcuni ricercatori ritengono che l'olio di pesce possa aiutare a ridurre l'ansia riducendo l'infiammazione. L'infiammazione cronica è legata ad un aumentato rischio di diverse condizioni di salute mentale, tra cui depressione e ansia.
L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, essenziali per lo sviluppo e la funzione del cervello. Hanno anche un ruolo nel ridurre l'infiammazione. Alcuni studi hanno scoperto che gli integratori di olio di pesce possono aiutare a ridurre l'ansia. Tuttavia, altri non hanno trovato effetti significativi.
Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare gli effetti dell'olio di pesce sull'ansia. Se stai pensando di prendere integratori di olio di pesce per l'ansia, parla prima del tuo medico.
Riferimenti:
* Cochrane Database Syst Rev. 27 gennaio 2016; 1:CD011013
* Nutrienti. 2020 nov; 12 (11):3539